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晚餐可谓是五花八门,怎么吃、几点吃、吃多少才最健康?_健康频

时间:2020-08-23 05:33来源:未知 作者:admin 点击:

要说成年人的早餐,或许大致相同,但是晚餐可是五花八门,什么都有!

有人火锅、烧烤、小龙虾大快朵颐

有人包子、馒头、泡面随便吃一吃

也有人干脆什么都不吃...

早餐作为一天的开始,非常重要。而晚餐作为一天的结束,同样非常重要!

晚餐吃不对,不仅伤肝、伤胃、长胖,还会直接影响到睡眠。那晚餐到底要怎么吃?吃多少?哪些食物不能吃?小脉今天一次给你说清楚!

这6类晚餐,最好不要吃

1. 脂肪多、油腻的食物

如果晚上吃了太多高脂肪、高热量(如炸鸡、红烧肉等)食物,睡眠时血流变慢,容易使血脂沉积在血管壁上,日积月累形成动脉硬化和血栓。

另外也要少喝骨头汤或者各种肉类煲出的汤!汤里的营养物质仅为原材料的5%~10%,直接吃肉不好吗?

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